¿ Acividades para mejorar la resistencia ?

    -  ciclismo , carrera continua , natacion , aeróbic y si la queremos mejorar mediante juegos hay
       mucho como por ejemplo :  el pilla pilla , el torito en alto , la cadena e.t.c
     

                        -Hay dos tipos de resistencia :
                 

  - Resistencia aeróbica : es la capacida de soportar esfuerzos de larga duracion e intensidad baja
    o media

                          - DURACION : esfuerzo prolongado en el tiempo , mas de 3 minutos
                          - INTENSIDAD : baja o media . La frecuencia cardiaca debe estar entre
                            140 y 170-180 pulsaciones por minuto
                          - EL OSIGENO QUE LLEGA A LOS MÚSCULOS QUE TRABAJAN
                             ES SUFICIENTE PARA REALIZAR EL EJERCICIO
                          - EL METABOLISMO AEROBICO ES EL MAS RENTABLE

 - Resistncia anarobica : es la capacidad de aguantar esfuerzo de gran intensidad el mayor tiempo
   posible

                          - DURACION : esfuerzo de corta duracion entre tres segundo y tres minuto  .
                          - INTENSIDAD : alta , velocidades altas . se utiliza porcentajes de mi maxima
                           velocidad  entre el 70 - y el 100 porciento
                          -CUANDO EL OXIGENO QUE LLEGA A LOS MUSCULO ES INSUFICIENTE
                            PARA SASTIFACER LA DEMANDA ENERGÉTICA , POR TANTO LOS EJER-
                            CICIOS SE REALIZAN CON UN DEFICIT DE OXIGENO