martes, 11 de junio de 2013
19ª entrada: CICLOTURISMO. ¿LO HAS PROBADO ALGUNA VEZ?
Para realizar cualquier ruta necesitaremos de equipaje:
Casco y Gafas, Ropa de abrigo del pecho (en caso de necesidad, cubrir el pecho con periódicos) y guantes e impermeable con tiras reflectantes, chaleco con tiras reflectantes, cremas de cara, doble mochila de bicicleta, repuestos y herramientas de bicicleta, siempre provisto de agua, una pizca de sal y algún dulce
Avanza solo de día, en fila india, evita formar grupos corriendo en paralelo, viste ropa con tiras reflectantes.
TRANSPIRENAICA:
Esta ruta consta de 16 etapas :
1ª Etapa Llançà - Albanyà (68,60 km). Llegaremos a Llançà la noche antes del comienzo y pasaremos la noche en el Albergue Costa Brava. A la mañana siguiente saldremos a Albanyà, allí dormiremos en el alojamiento rural Can Martinot.
2ª Etapa Albanyà - Camprodón (65,00 km). La segunda etapa es mas corta que la primera, iremos hasta Camprodón. Alli pasaremos la noche en Hostal Els Avets.
3ª Etapa Camprodón-Planoles (59,40 km). Tras terminar la tercera etapa, pasaremos las noche en Hotel Can Gasparó.
4ª Etapa Planoles - Bagà (55,00 km). Noche en Hotel La Pineda.
5ª Etapa Bagà - Noves de Segre (68,10 km) Noche en Cal Bep.
6ª Etapa Noves de Segre - Llavorsí (55,15 km) Noche en Hostal La Noguera
7ª Etapa Llavorsí - Espui (58,80 km ) Noche en Casa Sastre
8ª Etapa Espui - El Pont de Suert (53,30 km) Noche en Pensión Costa.
9ª Etapa El Pont de Suert - Senz (57,50 km) Noche en Antigua Escuela
10 ª Etapa Senz - Sarvisé (66,00 km) Noche en Hostal Pirineos
11 ª Etapa Sarvisé - Senegüé (59,00 km) Noche en Hotel Casbas
12 ª Etapa Senegüé - Aragüés d'O Puerto (59,5km) Noche en Pensión Calvo
13 ª Etapa Aragüés d'O Puerto - Isaba (55,60 km) Noche en Casa Inés
14 ª Etapa Isaba - Orreaga (76,80 km) Noche en Casa Sabina
15 ª Etapa Orreaga - Etxalar (71,00 km) Noche en Albergue Tompalenea
16 ª Etapa Etxalar - Hondarribia (45,00 km) Noche en Camping Faro de Higuer.
La ruta la dividieremos en recorridos de 4 etapas , es decir , 4 dias de etapa y 1 dia libre. Este dia sera para recuperar.
RUTA VERDE.
La ruta verde elegida, es la de la Sierra de Alcaraz de 74 km . Su recorrido nos lleva a surcar primero la llanura albaceteña, un terreno homogéneo y agrícola, y luego nos sumerge en la cuenca del río Jardín, espacio de tránsito hacia un terreno abrupto y montaraz como es el del Santuario de Cortes, acomodado en la sierra de Alcaraz, haciendo escala en El Jardín.
Con este final la Vía Verde se confirma como camino de peregrinación y vial no motorizado para llegar desde Albacete a la naturaleza de la sierra de Alcaraz y la monumentalidad de la homónima villa.
CAMINO DE SANTIAGO POR LA RUTA DE LA PLATA.
Itinerario / Kilómetros:
Total recorrido: 800 Km
Total días bici: 7
Media Km/día: 114,29 Km
Velocidad media aprox: 16,30 km/h
Dia 1: Mérida - Cañaveral (Cáceres). 125 Kms.
A pesar de que llegamos tarde al hotel, comenzábamos
sobre lo previsto, toque de diana a las seis de la mañana,
desayuno en el hotel para comenzar el camino
con buen pie, de inmediato ya estábamos en ruta.
Dia 2: Cañaveral - Béjar (Salamanca). 115 Kms.
En nuestro segundo día de peregrinación fuimos capaces
de mantener el horario de comienzo, muy temprano como
el día anterior estábamos desayunando para emprender
camino y así sacar el máximo partido al día.
Dia 3: Béjar - Zamora. 145 Kms.
Dia 4: Zamora - Puebla de Sanabria (Zamora). 135 Kms.
Dia 5: P. de Sanabria-Xinzo da Limia(Orense). 125 Kms.
Dia 6: Limia - Xinzo-Lalin (Orense). 95 Kms.
Dia 7: Lalin - Santiago de Compostela (La Coruña). 60 Kms.
Casco y Gafas, Ropa de abrigo del pecho (en caso de necesidad, cubrir el pecho con periódicos) y guantes e impermeable con tiras reflectantes, chaleco con tiras reflectantes, cremas de cara, doble mochila de bicicleta, repuestos y herramientas de bicicleta, siempre provisto de agua, una pizca de sal y algún dulce
Avanza solo de día, en fila india, evita formar grupos corriendo en paralelo, viste ropa con tiras reflectantes.
TRANSPIRENAICA:
Esta ruta consta de 16 etapas :
1ª Etapa Llançà - Albanyà (68,60 km). Llegaremos a Llançà la noche antes del comienzo y pasaremos la noche en el Albergue Costa Brava. A la mañana siguiente saldremos a Albanyà, allí dormiremos en el alojamiento rural Can Martinot.
2ª Etapa Albanyà - Camprodón (65,00 km). La segunda etapa es mas corta que la primera, iremos hasta Camprodón. Alli pasaremos la noche en Hostal Els Avets.
3ª Etapa Camprodón-Planoles (59,40 km). Tras terminar la tercera etapa, pasaremos las noche en Hotel Can Gasparó.
4ª Etapa Planoles - Bagà (55,00 km). Noche en Hotel La Pineda.
5ª Etapa Bagà - Noves de Segre (68,10 km) Noche en Cal Bep.
6ª Etapa Noves de Segre - Llavorsí (55,15 km) Noche en Hostal La Noguera
7ª Etapa Llavorsí - Espui (58,80 km ) Noche en Casa Sastre
8ª Etapa Espui - El Pont de Suert (53,30 km) Noche en Pensión Costa.
9ª Etapa El Pont de Suert - Senz (57,50 km) Noche en Antigua Escuela
10 ª Etapa Senz - Sarvisé (66,00 km) Noche en Hostal Pirineos
11 ª Etapa Sarvisé - Senegüé (59,00 km) Noche en Hotel Casbas
12 ª Etapa Senegüé - Aragüés d'O Puerto (59,5km) Noche en Pensión Calvo
13 ª Etapa Aragüés d'O Puerto - Isaba (55,60 km) Noche en Casa Inés
14 ª Etapa Isaba - Orreaga (76,80 km) Noche en Casa Sabina
15 ª Etapa Orreaga - Etxalar (71,00 km) Noche en Albergue Tompalenea
16 ª Etapa Etxalar - Hondarribia (45,00 km) Noche en Camping Faro de Higuer.
La ruta la dividieremos en recorridos de 4 etapas , es decir , 4 dias de etapa y 1 dia libre. Este dia sera para recuperar.
RUTA VERDE.
La ruta verde elegida, es la de la Sierra de Alcaraz de 74 km . Su recorrido nos lleva a surcar primero la llanura albaceteña, un terreno homogéneo y agrícola, y luego nos sumerge en la cuenca del río Jardín, espacio de tránsito hacia un terreno abrupto y montaraz como es el del Santuario de Cortes, acomodado en la sierra de Alcaraz, haciendo escala en El Jardín.
Con este final la Vía Verde se confirma como camino de peregrinación y vial no motorizado para llegar desde Albacete a la naturaleza de la sierra de Alcaraz y la monumentalidad de la homónima villa.
CAMINO DE SANTIAGO POR LA RUTA DE LA PLATA.
Itinerario / Kilómetros:
Total recorrido: 800 Km
Total días bici: 7
Media Km/día: 114,29 Km
Velocidad media aprox: 16,30 km/h
Dia 1: Mérida - Cañaveral (Cáceres). 125 Kms.
A pesar de que llegamos tarde al hotel, comenzábamos
sobre lo previsto, toque de diana a las seis de la mañana,
desayuno en el hotel para comenzar el camino
con buen pie, de inmediato ya estábamos en ruta.
Dia 2: Cañaveral - Béjar (Salamanca). 115 Kms.
En nuestro segundo día de peregrinación fuimos capaces
de mantener el horario de comienzo, muy temprano como
el día anterior estábamos desayunando para emprender
camino y así sacar el máximo partido al día.
Dia 3: Béjar - Zamora. 145 Kms.
Dia 4: Zamora - Puebla de Sanabria (Zamora). 135 Kms.
Dia 5: P. de Sanabria-Xinzo da Limia(Orense). 125 Kms.
Dia 6: Limia - Xinzo-Lalin (Orense). 95 Kms.
Dia 7: Lalin - Santiago de Compostela (La Coruña). 60 Kms.
jueves, 6 de junio de 2013
DISFRUTA DE TU BICICLETA CON INTELIGENCIA.
1-Completa el texto con las siguientes palabras: CODO, CUADRO, DEDOS, PIES, ALTURA,
SILLIN
La altura justa de la bicicleta es la que permite al conductor poner los ....PIES........... en el suelo, estando situado sobre el ....CUADRO...........
La distancia entre el sillín y el manillar debe permitir tocar el manillar con los ....DEDOS.............. mientras el ...............CODO......
toca la punta del sillín.
El sillín debe estar a la misma ....ALTURA.............. que el manillar.
2.- Señala en esta rueda los siguientes elementos: BUJE, RADIO, VALVULA, LLANTA,
CUBIERTA
En dirección a las agujas del reloj, la respuestas son las siguientes: válvula,, radio, buje, llanta, cubierta.
3.- Escribe el nombre de los siguientes elementos: PEDALES, CADENA, PLATO, PIÑON
Plato , pedales, cadena y piñon.
4..-Escribe las diferencias que encuentras entre estas dos bicicletas:
La primera no tiene pedales, ni sillin, ni manillar, no cadena, ni plato ni piñón.
5.- Completa el texto con las siguientes palabras: grupo, carril, fila india, paso, vehiculo,
en parejas, derecha, bordillo.
Los chicos ocupan todo el ..........carril..... e impiden el ..paso.......... a los demás .grupos...............
Cuando circuléis varios ciclistas, no hacerlo nunca en ......grupos................, o en ......parejas.......... , sino en
..........fila india......... así podrán adelantar los demás ..ciclistas................ y evitaréis riesgos de accidentes.
En carretera debemos circular siempre por nuestra .......derecha..........., en ciudad lo haremos también
por la ........derecha....... y lo más pegados al ...bordillo................ de la acera.
6.- En los siguientes dibujos señala quien está haciendo BIEN o MAL el adelantamiento y
explica por qué
Lo estan haciendo bien en la primera y utltima imagenes, ya que son en las que hay linea discontínua.
7.- Escribe donde van a girar los siguientes niños: izquierda o derecha
A la izquierda.
9.- Escribe por que circulan mal estos niños
1 porque la carga tiene que ir delante.
2.porque van dos en la bici.
3. porque va sin manos.
4. porque no va por la carretera.
- Colorea cada señal con su color
Rojo peligro prohibiciony obligacion
azul informativa.
Colorea el semáforo para que:
a) Pueda pasar el peatón y no el ciclista peaton verde, bici roja
b) No pueda pasar el peaton y si el ciclista peaton rojo, bici verde
c) El semáforo va a cambiar e indica precaución naranja.
12.-Escribe lo que indica cada agente
parar.
e ir hacia la izquierda.
14.- Señala cual es el peligro que nos indican estas señales
Ciclistas.
colegio.
cruce.
15.- Indica a qué nos obligan estas señales
ir en bici
cruzar
ir a la derecha.
17.- ¿De qué nos informan?
Centro sanitario.
centro de socorro.
agua potable.
18.- Busca en esta sopa de letras ocho partes de la bici
manillar.
sillin.
cadena.
plato.
pedales.
piñon.
radio
valvula.
19.- Crucigrama
HORIZONTALES
1.- En carretera hay que circular en fila india....
2.- Armazón de la bicicleta triangulo
3.- Color de fondo de las señales de obligación azul
4.- Linea que no se puede cruzar contina
VERTICALES
1.- Intersección de dos carreteras cruce
2.- Persona que anda por la calle peatones
3.- Las bicicletas deben circular por la ..derecha...
4.- Parte de la via urbana por donde circulan los peatones calzada.
20.- Relaciona cada señal con su significado:
a) Dirección prohibida a bicicletas4
b) Dirección obligatoria para bicicletas3
c) Peligro porque hay curvas peligrosas2
d) Informa de que hay cerca una fuente1
SILLIN
La altura justa de la bicicleta es la que permite al conductor poner los ....PIES........... en el suelo, estando situado sobre el ....CUADRO...........
La distancia entre el sillín y el manillar debe permitir tocar el manillar con los ....DEDOS.............. mientras el ...............CODO......
toca la punta del sillín.
El sillín debe estar a la misma ....ALTURA.............. que el manillar.
2.- Señala en esta rueda los siguientes elementos: BUJE, RADIO, VALVULA, LLANTA,
CUBIERTA
En dirección a las agujas del reloj, la respuestas son las siguientes: válvula,, radio, buje, llanta, cubierta.
3.- Escribe el nombre de los siguientes elementos: PEDALES, CADENA, PLATO, PIÑON
Plato , pedales, cadena y piñon.
4..-Escribe las diferencias que encuentras entre estas dos bicicletas:
La primera no tiene pedales, ni sillin, ni manillar, no cadena, ni plato ni piñón.
5.- Completa el texto con las siguientes palabras: grupo, carril, fila india, paso, vehiculo,
en parejas, derecha, bordillo.
Los chicos ocupan todo el ..........carril..... e impiden el ..paso.......... a los demás .grupos...............
Cuando circuléis varios ciclistas, no hacerlo nunca en ......grupos................, o en ......parejas.......... , sino en
..........fila india......... así podrán adelantar los demás ..ciclistas................ y evitaréis riesgos de accidentes.
En carretera debemos circular siempre por nuestra .......derecha..........., en ciudad lo haremos también
por la ........derecha....... y lo más pegados al ...bordillo................ de la acera.
6.- En los siguientes dibujos señala quien está haciendo BIEN o MAL el adelantamiento y
explica por qué
Lo estan haciendo bien en la primera y utltima imagenes, ya que son en las que hay linea discontínua.
7.- Escribe donde van a girar los siguientes niños: izquierda o derecha
A la izquierda.
9.- Escribe por que circulan mal estos niños
1 porque la carga tiene que ir delante.
2.porque van dos en la bici.
3. porque va sin manos.
4. porque no va por la carretera.
- Colorea cada señal con su color
Rojo peligro prohibiciony obligacion
azul informativa.
Colorea el semáforo para que:
a) Pueda pasar el peatón y no el ciclista peaton verde, bici roja
b) No pueda pasar el peaton y si el ciclista peaton rojo, bici verde
c) El semáforo va a cambiar e indica precaución naranja.
12.-Escribe lo que indica cada agente
parar.
e ir hacia la izquierda.
14.- Señala cual es el peligro que nos indican estas señales
Ciclistas.
colegio.
cruce.
15.- Indica a qué nos obligan estas señales
ir en bici
cruzar
ir a la derecha.
17.- ¿De qué nos informan?
Centro sanitario.
centro de socorro.
agua potable.
18.- Busca en esta sopa de letras ocho partes de la bici
manillar.
sillin.
cadena.
plato.
pedales.
piñon.
radio
valvula.
19.- Crucigrama
HORIZONTALES
1.- En carretera hay que circular en fila india....
2.- Armazón de la bicicleta triangulo
3.- Color de fondo de las señales de obligación azul
4.- Linea que no se puede cruzar contina
VERTICALES
1.- Intersección de dos carreteras cruce
2.- Persona que anda por la calle peatones
3.- Las bicicletas deben circular por la ..derecha...
4.- Parte de la via urbana por donde circulan los peatones calzada.
20.- Relaciona cada señal con su significado:
a) Dirección prohibida a bicicletas4
b) Dirección obligatoria para bicicletas3
c) Peligro porque hay curvas peligrosas2
d) Informa de que hay cerca una fuente1
SEGURIDAD VIAL
NOTICIA 1
Accidente en el que hay tres heridos graves y un muerto, por el accidente entre un automóvil y una bicicleta.
NOTICIA 2
Un ciclista de 41 años resulta herido tras golpearse con un coche, por circular por un sitio no adecuado para bicicletas.
NOTICIA 3
Un hombre muere en el hospital , tras haber chocado con un coche. El hombre iba en bicicleta.
NOTICIA
La Junta de Andalucía, impone el uso del casco para circular por la ciudad.
Accidente en el que hay tres heridos graves y un muerto, por el accidente entre un automóvil y una bicicleta.
NOTICIA 2
Un ciclista de 41 años resulta herido tras golpearse con un coche, por circular por un sitio no adecuado para bicicletas.
NOTICIA 3
Un hombre muere en el hospital , tras haber chocado con un coche. El hombre iba en bicicleta.
NOTICIA
La Junta de Andalucía, impone el uso del casco para circular por la ciudad.
¿QUÉ SIGNIFICA DESARROLLO?
Son las differentes permutaciones o combinaciones posibles que tienes disponibles en una bici con cambios o velocidades.
Una bici típica puede estar equipada con 3 platos delanteros y 9 traseros, esto quiere decir que tienes 27 diferentes posibilidades o desarrollos.
Un desarrollo alto sirve para correr (plato grande, cassette pequeño) y un desarrollo bajo es necesario para escalar (combinación plato pequeño, cassette grande).
10 RAZONES POR LAS QUE USAR LA BICICLETA.
- 1. NO CONTAMINA
- 2. TE AYUDA A MANTENER TU PESO CORPORAL.
- 3. AL UTILIZARLA TU CUERPO GENERA ENDONRFINAS
- 4 SU USO DISMINUYE EL COLESTEROL .
- 5. SU USO MEJORA EL APARATO CARDIOVASCULAR.
- 6. EL USO DE LA BICICLETA, CONLLEVA UNA DISMINUCION DEL USO DE AUTOMOVIL.
- 7. PORQUE ES MUY FÁCIL.
- 8. PORQUE EJERCITAS EL EQUILIBRIO.
- 9.PORQUE ES UN TRANSPORTE RÁPIDO.
- 10.PORQUE LO PUEDE HACER TODA LA GENTE, DESDE PEQUEÑOS A MAYORES.
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